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Kundalini yoga

Yogui Bhajan, el maestro que trajo Kundalini Yoga a occidente

Yogui Bhajan (foto derecha), nació en 1929 en lo que ahora es Pakistán. Siendo todavía muy joven estudió enseñanzas espirituales y tecnologías de todas las religiones del mundo. Aprendió Kundalini Yoga con el maestro Sant Hazara Singh y a los 16 años ya era Maestro de Kundalini Yoga. Estudió Economía en la Universidad de Punjab (India) y era Doctor en Psicología de las Comunicaciones por la Universidad de Estudios Humanos de San Francisco.

El gurú que inspiró y guió a Yogui Bhajan, fue Guru Ram Das (foto izquierda). Gurú Ram Das es el cuarto gurú de la tradición Sikh. Vivió entre 1534 y 1581. Encarnó, entre otras cualidades, la humildad, la entrega y la apertura a la vida desde el corazón. El significado de la palabra ‘gurú’ es: aquello que te lleva de la oscuridad ‘Gu’ a la luz ‘Ru’.

En 1968 viajó a Canadá y poco después, en 1969, a Los Ángeles (EEUU) donde, a pesar de los siglos de tabú contra la enseñanza pública de Kundalini Yoga, supo que era la tecnología más efectiva que podía enseñar en occidente para que pudiéramos alimentar cuerpo y alma.

Yogui Bhajan dejó su cuerpo físico el 6 de octubre de 2004.

¿Qué es Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga es un yoga dinámico y poderoso, perfecto para la vida cotidiana, para quien lidia con los retos diarios, el estrés, la necesidad de sostener un trabajo, una familia, un negocio, relaciones personales, sociales, etc.

Combina de forma precisa y consciente:

Pranayama (control de la respiración).

Mudra (posición de brazos y manos).

Drishti (focalización de la mirada).

Mantra (vibración del sonido).

Bandha (cerradura física), y

Asana (postura)

Todo ello con el objetivo de:

Equilibrar el sistema glandular.

Fortalecer el sistema nervioso.

Expandir la capacidad pulmonar, y

Purificar la sangre.

Otorgando como resultado el equilibrio de cuerpo, mente y alma.

Se trabaja practicando kriyas

Kriya significa ‘acción completa’, se combinan los elementos arriba enumerados con un objetivo específico, como por ejemplo: eliminar el miedo, expandir la capacidad pulmonar, trabajar el equilibrio emocional, estimular la pituitaria, trabajar el sistema digestivo, el sistema linfático, fortalecer el corazón, etc.

De esta forma, una kriya inicia una secuencia de cambios mentales y físicos que afectan positivamente a nuestro organismo cuerpo-mente. Cada kriya tiene un objetivo específico pero todas ellas trabajan afectando a todos los niveles del Ser.

Los efectos de la kriya te preparan para el estado meditativo: facilitando la comodidad en la postura sentada, cambiando la química de tu sangre gracias a la estimulación del sistema endocrino y aprovechando la focalización y concentración.

“Kundalini Yoga te desenrosca para encontrar tu potencial y tu vitalidad, y para alcanzar tus virtudes. Nada viene de fuera. Intenta entender eso. Todo está en ti. Tu eres el almacén de tu totalidad.”

Yogui Bhajan

La importancia del mantra

El trabajo con corrientes de sonido beneficiosas es fundamental en la práctica de esta rama del yoga. Abrimos y cerramos la clase vibrando mantras y los utilizamos también como herramienta meditativa y de concentración durante la práctica.

Estructura de una clase de Kundalini Yoga

Apertura

Calentamiento.

Relajación.

Meditación.

Cierre.

Beneficios de la práctica habitual de Kundalini Yoga

Emocional
  • Aumento del equilibrio de tus estados emocionales.
  • Reconocimiento de los mismos y control de las reacciones impulsivas.
  • Recuperación del estado de tranquilidad y seguridad en ti.
  • Disminución de las limitaciones (externas e internas).
Físico
  • Despiertas y sientes tu cuerpo. Cambias la pesadez por vitalidad y ligereza.
  • Tomas conciencia de tu postura y tu proyección.
  • Aumento de la flexibilidad.
  • Reconocimiento y disminución de las tensiones musculares.
  • Incremento de la capacidad pulmonar.
Mental
  • Identificación de pensamientos automáticos limitadores para ir disolviéndolos.
  • Disminución del estrés y la ansiedad manejando mejor las situaciones que lo producen.
  • Aplicación de las destrezas que vas desarrollando en las situaciones de la vida diaria.
  • Expansión del tiempo: tu mente es más efectiva, te organizas de forma más eficaz y con menor esfuerzo.

“La experiencia de Kundalini no significa que vayas a entrar en un trance profundo y estés más allá de este mundo…Sino que te integra de forma más completa con la realidad dándote una visión más amplia y sensibilidad para que puedas actuar de forma más eficiente.”

Yogui Bhajan

Clases regulares de Kundalini Yoga

“Yoga no te va a hacer ser estupenda/o. Yoga te hará ser tú misma/o.”

Yogui Bhajan