Pranayama (control de la respiración).
Mudra (posición de brazos y manos).
Drishti (focalización de la mirada).
Mantra (vibración del sonido).
Bandha (cerradura física), y
Asana (postura)
Kundalini Yoga es un yoga dinámico y poderoso, perfecto para la vida cotidiana, para quien lidia con los retos diarios, el estrés, la necesidad de sostener un trabajo, una familia, un negocio, relaciones personales, sociales, etc.
Combina de forma precisa y consciente:
Pranayama (control de la respiración).
Mudra (posición de brazos y manos).
Drishti (focalización de la mirada).
Mantra (vibración del sonido).
Bandha (cerradura física), y
Asana (postura)
Todo ello con el objetivo de:
Equilibrar el sistema glandular.
Fortalecer el sistema nervioso.
Expandir la capacidad pulmonar, y
Purificar la sangre.
Kriya significa ‘acción completa’, se combinan los elementos arriba enumerados con un objetivo específico, como por ejemplo: eliminar el miedo, expandir la capacidad pulmonar, trabajar el equilibrio emocional, estimular la pituitaria, trabajar el sistema digestivo, el sistema linfático, fortalecer el corazón, etc.
De esta forma, una kriya inicia una secuencia de cambios mentales y físicos que afectan positivamente a nuestro organismo cuerpo-mente. Cada kriya tiene un objetivo específico pero todas ellas trabajan afectando a todos los niveles del Ser.
Los efectos de la kriya te preparan para el estado meditativo: facilitando la comodidad en la postura sentada, cambiando la química de tu sangre gracias a la estimulación del sistema endocrino y aprovechando la focalización y concentración.
Yogui Bhajan
El trabajo con corrientes de sonido beneficiosas es fundamental en la práctica de esta rama del yoga. Abrimos y cerramos la clase vibrando mantras y los utilizamos también como herramienta meditativa y de concentración durante la práctica.
Apertura
Calentamiento.
Relajación.
Meditación.
Cierre.
Yogui Bhajan
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