Primera clase de Kundalini Yoga
¿Qué necesito saber para mi primera clase de Kundalini Yoga?
Antes de comenzar por primera vez una clase de Kundalini Yoga me gustaría explicarte cómo es la estructura de la clase, darte a conocer algunos términos para que te vayas familiarizando con ellos y mostrarte los principales tipos de respiración (pranayama) que practicaremos.
Paso 1:
Descarga el siguiente documento: Info principiantes.
Paso 2:
Mírate el siguiente vídeo introductorio:
Paso 3:
Respiración de fuego:
- Es rápida, rítmica y abdominal. No es una respiración completa y amplia, sino que únicamente vamos a implicar la primera parte de la respiración: aquella en la que sentimos el movimiento en el abdomen.
- Con la práctica, el ideal es que cada segundo hagamos dos respiraciones y media.
- La inhalación y la exhalación duran lo mismo.
- Aporta oxígeno a nuestro torrente sanguíneo, con lo cual si es la primera vez que la practicas podrías sentir un leve mareo.
- Nos ayuda a eliminar toxinas y a limpiar las mucosas. Es muy recomendable practicarla a diario.
- Cuando estamos con la menstruación no la practicamos. Si en una clase se indica respiración de fuego y estás con la menstruación harás el ejercicio igual pero con respiración larga y profunda. Si hay algún cambio en la postura en los casos de estar con la menstruación, lo indicaré durante la clase.
Date unos minutos para practicar la respiración de fuego con este breve vídeo en el que te explico las características de este pranayama y cuáles son los trucos para mantenerlo de manera estable:
